HANUMAN INVERSIONS TRAINING – MÓDULO 2

por | Mar 5, 2021

MÓDULO 2

MATERIALES

Para este módulo necesitarás: 

  • Esterilla de Yoga 
  • Cinturón de yoga o similar
  • 2 Tacos de Yoga
  • Un cuaderno y un bolígrafo
  • Una pared libre y una silla

*Puedes imprimir tu plantilla del módulo o el manual del curso completo ( si lo has adquirido ) para tomar tus notas.

 

INTRODUCCIÓN Y TEORÍA

Lecciones

Bienvenida al Módulo 2 Estudio de las ásanas II: Pincha Mayurasana. (Construcción, Alineación, Anatomía y Biomecánica)

EJERCICIOS TEÓRICO- PRÁCTICOS

Lecciones

Secuencia Vinyasa Yoga I (35 min) "Preparándonos para las Invertidas" .Fuerza, Flexibilidad y Concentración. Ejercicio Pranayama I: La importancia del control de la respiración. Construyendo las bases en Pincha Mayurasana (La pluma del pavo real) Ásanas preparatorias para Pincha Mayurasana Subidas progresivas a Pincha Mayurasana Alineación en las ásanas: Pincha Mayurasana Sirsasana B Introducción a los Hollow Backs Contraposturas Pincha Mayurasana y Hollow Backs. Compensación, estiramiento y liberación.

CIERRE DEL MÓDULO

Lecciones

Cierre del Módulo 1. Cuaderno de ejercicios: pasos de Pincha Mayurasana.